3 tips om volledig tot rust te komen

24 juni 2021

Wanneer je je onrustig en gestrest voelt, dan zit je niet lekker in je vel. Alles lijkt moeilijker, het leven wordt minder sprankelend en je voelt je niet gelukkig. De onderstaande praktische tips helpen je om weer tot jezelf te komen.

Tip 1: Mediteer

Meditatie breng je tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Je leert jezelf ook steeds beter kennen. Je komt als het ware dichter bij je ware aard. Meditatie kán een spirituele belevenis zijn – maar dat hoeft zeker niet. Meditatie heeft al effect op je leven wanneer je iedere dag 5 minuten mediteert.

Tip 2: Ga de stilte in

Stilte vermindert stress en spanningen, vult onze mentale reserves aan én zorgt voor vernieuwing van onze hersencellen. Maar stilte doet meer met je. Door de stilte in te gaan, neem je bewust afstand van alles wat je doorgaans afleidt. Je maakt plaats voor een rustig gewaar zijn. Daardoor geef je ruimte aan je gevoelens en verlangens die op de achtergrond zijn geraakt. In stilte ga je van denken naar voelen. Je ervaart het tijdens onze stiltedag.

Tip 3: Beweeg

Spanning ontstaat tussen je oren, maar uit zich vaak lichamelijk. Het is daarom ook mogelijk om spanning met lichamelijke activiteit te verminderen. Door te bewegen maak je endorfines aan waardoor je je actiever en helderder gaat voelen. Goede manieren om opgebouwde spanning uit je lichaam te verminderen zijn yoga, hardlopen, wandelen, fietsen of zwemmen. Probeer dagelijks te bewegen. Je bereikt meer met wat milde dagelijkse beweging dan één wekelijkse uitputtende sessie in de sportschool. Wil je tot rust én tot jezelf komen? Tijdens onze Stiltedag kom je tot jezelf en ervaar je de helende kracht van Stilte.

Pagina delen
Edith Kruijswijk - Het Eerste Huis

Edith Kruijswijk

Bureau lead, Klantenadviseur en Coach

T. (085) 301 87 41

Anita Sijm

Workshop Theory U

Het Eerste Huis wordt gemiddeld beoordeeld met een 8.9 uit 10 op basis van 373 beoordelingen.
Kom met ons
in contact
Hoe kunnen wij jou helpen in je persoonlijke- of organisatieontwikkeling?
We geven je graag vrijblijvend advies.